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한 가지 동작을 하면서 다음 동작을 생각하면 뇌의 활용도가 높아지고, 또 부드러운 움직임을 반복하다 보면 관절 근육과 뼈를 강화시킬 수 있다.
부드러운 명상을 꾸준히 하면 손상된 뇌세포를 회복시키고 보호하는 역할을 하는 BDNF(뇌신경 영양 인자)라는 물질이 분비되어 뇌 건강에 도움을 주게 된다.
부드러운 움직임 전후를 비교하여 사람의 뇌를 촬영해본 결과, 부드러운 움직임 전에는 전두엽에 혈관이 제대로 보이지 않으나, 부드러운 움직임 후에는 활발한 혈액순환으로 인해 전두엽의 혈관이 잘 보이는 것을 발견할 수 있었다.
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