명상소개

수많은 명상법이 있지만 제대로 된 명상을 하려면 뇌와 마음을 함께 움직이는 명상을 해야 한다. 즉, 신체와 정신을 동시에 수련하는 명상을 해야 신심의 원활한 피드백이 가능해진다. 한 가지 동작을 하면서 다음 동작을 생각하면 뇌의 활용도가 높아지고, 또 부드러운 움직임을 반복하다 보면 관절 근육과 뼈를 강화시킬 수 있다. 부드러운 명상을 꾸준히 하면 손상된 뇌세포를 회복시키고 보호하는 역할을 하는 BDNF(뇌신경 영양 인자)라는 물질이 분비되어 뇌 건강에 도움을 주게 된다. 부드러운 움직임 전후를 비교하여 사람의 뇌를 촬영해본 결과, 부드러운 움직임 전에는 전두엽에 혈관이 제대로 보이지 않으나, 부드러운 움직임 후에는 활발한 혈액순환으로 인해 전두엽의 혈관이 잘 보이는 것을 발견할 수 있었다. 몸을 빨리 움직이는 것은 ‘근력운동’에 속하지만, 천천히 부드럽게 움직이는 것은 뇌를 자극하기 때문에 이 명상을 ‘기적의 뇌 건강, 부드러운 움직임’이라고 하는 것이다. 또한 체내 신경 전달 물질인 ‘베타 엔도르핀’이 생성되어 기분이 좋아지고 긍정적인 에너지가 유발되어, 정서적으로 매우 안정되는 효과를 얻을 수 있다. 부드러운 명상을 하게 되면 몸과 마음이 서로 영향을 주고받아 심신의 조화를 이루게 된다. 호흡과 운동의 다양한 작용이 동시에 일어나는 부드러운 명상을 생활에 적극적으로 활용하면 여러분들은 반드시 건강과 활력을 되찾을 수 있을 것이다.